Đậu phụ giàu protein và canxi kết hợp với yến mạch súp lơ giàu chất xơ và vitamin sẽ tốt cho đường tiêu hoá và xương khớp.
Cháo yến mạch đậu phụ súp lơ giàu dinh dưỡng
Đậu phụ giàu protein và canxi kết hợp với yến mạch súp lơ giàu chất xơ và vitamin sẽ tốt cho đường tiêu hoá và xương khớp.
Ingredients
60g yến mạch
30 hành tây thái nhỏ
100g súp lơ, cắt nhỏ
60g đậu phụ non, dằm nát
Rau thơm ăn kèm: Rau mùi, tía tô, hành lá thái nhỏ
700ml nước
Gia vị: 1 chút hạt nêm chay, muối
5ml dầu ăn oliu
Instructions
- Cho dầu oliu vào nồi sau đó cho hành xào thơm. Đổ ngập nước, cho gia vị hạt nêm hoặc muối tiếp theo cho yến mạch đun sôi khoảng 5 phút. Tiếp theo súp lơ, đậu phụ đun đến khi cháo và rau củ chín.
- Múc cháo ra bát cho rau thơm ăn kèm sẽ rất ngon.
Notes
Mời bố mẹ tham gia cộng đồng ROLIE BABY - Ăn dặm thuận tự nhiên cùng học nhiều món ăn ngon cho bé: https://www.facebook.com/groups/andamthuantunhien
Cháo yến mạch đậu phụ súp lơ giàu dinh dưỡng cả nhà cùng làm nhé!