Ăn thô đúng cách giúp bạn trẻ lâu phòng ngừa bệnh tật, dưới đây là một số hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng Emma Pham – tác giả 3 bộ sách sức khỏe Green Smoothies , sách Eat Clean, đặc biệt cuốn sách nước ép trị liệu nổi tiếng dựa theo phương pháp cơ thể tự chữa lành có kết hợp ăn thô, sẽ giúp bạn áp dụng dễ dàng:
Trong nhiều năm kinh nghiệm làm việc của mình, Emma đã kiểm chứng ăn thô chữa lành được rất nhiều bệnh như mất ngủ lâu năm, tuyến giáp, đau đầu, hen suyễn, gan, máu nhiễm mỡ, da dị ứng, tiểu đường, bệnh dạ dày, …mà họ dùng thuốc mãi không khỏi. Sau khi làm detox ăn thô theo sự hướng dẫn của mình đã chữa lành thành công .
Bạn có thể tham khảo link feedback người chữa thành công bệnh tại đây: https://rolie.vn/pages/feedback-detox-17-ngay-10-ngay hoặc nghe câu chuyện truyền cảm hứng tại Youtube ROLIE CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH. để tiếp thêm động lực cho mình.
Nếu đang ăn theo chế độ ăn thực phẩm nấu chín 100% tâm lý của bạn sẽ nghĩ chỉ ăn rau củ như vậy làm sao có sức làm việc, lo thiếu dinh dưỡng, … Tuy nhiên nếu bạn học cách lắng nghe nhu cầu cơ thể mình và làm theo sự chỉ dẫn của người có chuyên môn thì hoàn toàn đơn giản.
Một số những mẹo sau giúp bạn áp dụng phương pháp ăn thô 1 cách tự nhiên:
- Giảm lượng ăn đạm động vật: Vì ăn thô thiên về thực vật do đó bạn giảm ăn đạm động vật 1 bữa trong ngày nếu bạn là người ăn 3 bữa. Sau khoảng 2 – 3 hôm bạn giảm xuống còn 2 bữa trong ngày và như thế tiếp tục bạn giảm chỉ còn 1- 3 bữa trong tuần.
- Giảm ăn tinh bột chuyển hóa nhanh: Càng ăn nhiều tinh bột trắng càng làm bạn thèm ăn, do đó hãy chọn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như ngũ cốc, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám để thay thế. Tiếp theo bạn tập giảm ăn tinh bột 1 bữa trong ngày thay bằng sinh tố, nước ép hay ăn hoa quả sẽ dễ dàng hơn.
- Giảm ăn các món nấu chín, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ: Hạn chế nêm nếm gia vị mặn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt khi chuyển sang ăn thô bạn không ăn mặn như các món nấu chín.
- Bổ sung nước ép và sinh tố rau củ trong ngày: Sẽ là cách giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì tác dụng của nước ép hay sinh tố giúp bạn no lâu người tràn đầy năng lượng.
- Uống đủ nước trong ngày là chìa khóa giảm cảm giác thèm ăn liên tục. Đặc biệt hãy học cách lắng nghe cơ thể mình. Chỉ khi nào đói mới ăn và ăn trong cảm giác vui vẻ hạnh phúc không căng thẳng.
Đăng ký tham gia cộng đồng detox ăn thô chữa lành cùng Health Coach Emma tại link:
https://www.facebook.com/groups/detoxtaitaonangluongtrehoalanda/
